Сейчас, когда у меня есть возможность постоянно находиться дома, я стараюсь есть 4-5 раз в день. Так что через 3 часа после завтрака у меня обычно ланч.
Сегодня он состоял из:
- 2 небольших огурцов (100г)
-сыра фирмы Valio Oltermanni 17% (22г)
-волшебного хлеба Английский завтрак с Омега 3 (правда,
я не до конца уверена, что
он чем-то полезен)
-орехов - ненасыщенных жиров: арахис (8г) и миндаль (10г)
Итого за ланч: 305 ккал, 25г углеводов, 16г жиров, 16г белков
Часто во время ланча я ем какой-нибудь фрукт или
йогурт Valio, и это у меня один из самых
калорийных приёмов пищи, но сейчас в холодильнике
еды почти не было
И вообще я пытаюсь бороться с сахарной зависимостью, поэтому йогурты позволяю себе пару раз в неделю.
Сладости, кроме мёда и сухофруктов, стараюсь исключить,
но если уж безумно хочется, то могу себе позволить
10-20г после сытного ланча или обеда.