Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: мои фото (список заголовков)
08:32 

Любимый завтрак:)

Мой идеальный завтрак:


на ночь заливаю 30 грамм овсянки Nordic (примерно 4 столовые ложки) 1% кефиром (250 грамм), перемешиваю и ставлю в холодильник (зимой можно оставить и на столе), утром достаю сразу как встаю, чтобы каша не была холодной, а потом режу мелко полбанана (50 грамм) для сладости. И всё, больше ничего не надо - ни мёда, ни сахара. Очень вкусно и питательно!

Итого за завтрак: 246 ккал, 37 грамм углеводов, 5г жиров и 12г белков

@темы: питание, мои фото, завтрак

11:51 


Сейчас, когда у меня есть возможность постоянно находиться дома, я стараюсь есть 4-5 раз в день. Так что через 3 часа после завтрака у меня обычно ланч.

Сегодня он состоял из:

- 2 небольших огурцов (100г)
-сыра фирмы Valio Oltermanni 17% (22г)
-волшебного хлеба Английский завтрак с Омега 3 (правда,
я не до конца уверена, что
он чем-то полезен)
-орехов - ненасыщенных жиров: арахис (8г) и миндаль (10г)

Итого за ланч: 305 ккал, 25г углеводов, 16г жиров, 16г белков

Часто во время ланча я ем какой-нибудь фрукт или
йогурт Valio, и это у меня один из самых
калорийных приёмов пищи, но сейчас в холодильнике
еды почти не было:)
И вообще я пытаюсь бороться с сахарной зависимостью, поэтому йогурты позволяю себе пару раз в неделю.
Сладости, кроме мёда и сухофруктов, стараюсь исключить,
но если уж безумно хочется, то могу себе позволить
10-20г после сытного ланча или обеда.

@темы: питание, мои фото, ланч

oh my nutrition!

главная